w 29

Witam ponownie , skonczyłem redukcje i zamieszczam efekty 15 tygodni redukowania , ostatni tydzien robiłem zabawe sodem i potasem , woda + niskie wegle i ładowanie 3 dni ale chyba cos zepsułem bo w zeszłym tyg miałem lepsze efekty , tzn było widac bardziej zyły na barkach i klatce a teraz nic , tylko bardziej mnie napompowalo .Efekty sa jakie sa [...]

spokojnie :( wszystko bedzie dobrze Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-06-29 22:31:55 w kazdym poscie placzesz ze nie stac cie na diete Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-06-29 22:33:28 wyjasnie ci cos na temat kultury w tym temacie czlowiek ma tak ze jak koles co sie kompletnie w temacie nie zna wymadrza sie i uwaza sie za o wiele [...]

Dzisiaj niestety wypiłem 3 herbatki z sokiem malinowym (słodzonym mocno, bo bacia robiła, ale dużo nie lałem), bo rano strasznie bolało mnie gardło, ale po 3 herbatkach nie czuję żadnego bólu. Chlopaki jak tam dietka? Kcal podbilem, a reszta git ? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-29 21:24:51

Kacper ja teraz za blogowanie się biorę :D Sprawdzajcie! ownpointofview.blog spot. com Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-03 17:01:29

Dzień 29 - Masa Trening Przysiady 2 serie rozgrzewkowe ze sztangą x12 Uginanie ramion ze sztangą prostą 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg, 8x30kg, 6x30kg Młotki w siadzie (12kg jedna sztangielka) 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg Ściąganie wyciągów na bramie do głowy (napinanie bica) 15x3szt, 15x3szt, 15x3szt, 15x3szt Suplementacja Monohydrat [...]

Czesiek wspominałeś, że masz ochotę na przed-treningówkę. Właśnie mi się przypomniała samoróbka (tak wersja dla ubogich xD) HyphyMud, którą polecał Kali Muscle. Sam wcześniej jechałem na niej z 2 miechy i nawet spoko jest :-P http://www.youtube.com/watch?v=UY4ChS6plho Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-11-25 22:29:50

Dziękuję wszystkim za mile słowa };-) Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

27.10.16 DT B 1a Podciąganie szeroko nachwytem 3x10 2+5g+2g/2+4g+4g/1+1+4g+2g+2g 2+5g+3g/1+1+4g+4g/1+5g+2g+2g 2+1+5g+2g / 1+2(po pół)+5g+4g / pół+5g+4g 2,5+4g+3g / 1+4g+3g+2g / 1+2(połówki)+3g+4o 2+4g+3g+1g / 2+4g+2g+2o / 1+3g+2g+4o 2+6g+2g / 2+5g+1g / 1+4g+2g+3o 1+5g+4g/1+4g+3g+2g/4g+2g+4o 1b Mountain Climber 3x30 sec 30/30/30 30/30/30 30/30/30 [...]

e-lite jak Ty swoja wkleisz to i jak wkleje swoja Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-07-12 11:45:57

PRZEŁOŻONY STRONG TRAKER W PYRZYCACH W związku z wprowadzeniem 28 września na terenie woj. zachodniopomorskiego żałoby po tragicznym wypadku autokaru, eliminacje w Zajeździe Faraon rozpoczną się w środę 29 września. Pozostałe terminy bez zmian. Rodzinom ofiar wypadku składamy szczere kondolencje! 29 września – 1 października 2010 [...]

Podoba mi się ten pan, no no Szkoda, że taki młody Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-29 21:33:29

Wiola a tak na serio to wstyd z facjatą na dwór wyjsc Bazylka sory Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-31 20:02:18

carbon, daj znać po pierwszych pomiarach czy ten dodatkowy ruch coś spowodował. Z racji tego iż wczoraj w tv leciało GP na żużlu i mecz o 3 miejsce MŚ nie wrzuciłem rozpiski co czynię teraz. DZIEŃ 6/365 Aero: rowerek 50 minut. Lało się ze mnie w ten upał jak cholera. Lato to fajny okres na redukcję, gdyby tylko nie te pokusy w postaci owoców. [...]

Dzień 9 Dieta: placek owsiany + 20ml oliwy cycek + omega3 cycek cycek jajecznica + omega3 Trening: plan B + 30 minut gry w piłke halową prostowanie 6/7/8/8 przysiad 50/70/80/80 wypady 10/20/30/30 wspięcia na palce 90kg const. Od razu po treningu futsal, dało mi to nieźle w kość ledwo żywy wróciłem do domu. Podsumowanie dnia: Dzień taki o sobie, w [...]

wiesz mozesz sobie wystartowac nawet z tych 3100, bo sciac pozniej to zaden problem a szkoda za szybko sobie jedzenie odbierac...dorzuc do tego jednego posilku 100g miecha/ryby tak zebys mial po 200g w kazdym i juz masz 3000 z hakiem do tego gdzies jeszcze lycha oliwy i zalatwione no i w pierwszym bym sobie darowala ten sok marchwiowy bo to w [...]

Split 4x tydzien, kilka stron wczesniej jest ale troszke bede zmieniał. Do tego aktywności fizycznej jak najwięcej- jestem ograniczony czasem, pieniedzmi. Więc staram się wyciągnąc co tylko moge ze szkoły. Wiem że to powinno wyglądać inaczej. Ze dieta powinna być dopięta na ostatni guzik, trening siłowy plus aeroby. Chciałbym żeby to wszystko [...]

Dzień 29 Dieta: Trening: A (klata + biceps + triceps + brzuch) Wyciskanie d.skos-sztanga 3x15-10 (40kg x15/50kg x15/60kg x15) Wyciskanie g. skos- sztangielki 3x15-10 (20kg x15/20kg x13/20kg x11+15kg x5) Rozpiętki3x15-12 (10kg x15/ 10kg x 15/ 10kg x 12) Wyciskanie sztangi łamanej wąsko 4x15-8 (15x 35kg/12x 45kg/10x 50kg/8x 50kg) Uginanie ramion z [...]

]Dzień 30 Dieta: sniadanko "dziwny" posiłek szkolny Trening: B (nogi+ łydki) Front Squat 4x15-10 (15x 40kg/ 15x 50kg/10x 60kg*/12x60kg*) Wejscia na ławke** 4x15-10 (15x 20kg/12x 30kg/10x 40kg/10x40kg) Prostowanie 3x20-10 (20x 4szt/20x 4szt/20x 6szt/20x 6szt) Wspięcia na palce w staniu 4x20 (4 serie po 20x 27,5kg- sztangielki) Ośle [...]

siemanko wpadam znienacka po co ten jogurt? wiem ze skromne ilosci ale imo lpiej jakis owoc juz niz ten jogurt po drugie dlaczego ladujesz extra 0-6 w postaci oliwy z pestek winogron? daj albo oliwe z oliwek albo jeszcze lepiej cos z 0-3 pomaga redukowac ew. oliwe + 0-3 co jeszcze - platki na sniadanie byl poyebal calkowiecie pewnie ten jogurt do [...]

Grzegorz Braun arcykozak i niezwykły intelekt. Obok Michalkiewicza jeden z najbardziej ogarniętych gości w kraju jeśli chodzi o znajomość specsłużb, układów i przekrętów. Ma mój głos jak nic. W drugiej turze każdy, kto się zmierzy z wsi-komórem, czyli pewnie Duda. /edit https://www.youtube.com/watch?t=14&v=QufjBOQ0uC0 To też jest gość, nawiasem [...]